岁末将至，滑雪这一传统的冬季运动正掀起热潮。在假日时间安排滑雪的不在少数。那么，如何使假日出游滑雪更加轻松自在？
1、选择好天气：要根据近期的天气变化选择好游玩的时间，注意天气预报，最好避开大风天。
2、了解滑雪道情况：滑雪者不事先了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向，滑行中一但出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要。
3、衣服不能凑合：滑雪对服装有一定要求。上衣要宽松，以利于滑行动作；袖口、裤口应为缩口并可调松紧，能防止进雪；领口应为直立的高领开口，防止冷空气的进入。滑雪帽最好选用套头式，它只露出脸的前半部，能防止冷风对脸部的损伤。衣服的颜色应鲜艳或与雪面反差较大，以使其他滑雪者容易辨认自己，从而及时绕行避免相撞。
4、滑雪镜必不可少：由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要有一副合适的眼镜对眼睛加以保护。
5、检查滑雪工具：注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。应很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器连接是否牢固等。
6、带些高能食品：一旦陶醉在滑雪乐趣之中往往忘了饭点儿，因此，应随身携带一些高能便携食品，如牛肉干、巧克力等。对于需要充足的热量供应的滑雪运动来说，多吃些有好处。
7、涂上防晒霜：由于冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈的紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的防晒霜涂在皮肤上。防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间（一般2小时）就在暴露的皮肤上涂一次。
8、防冻伤：人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。
9、安全最重要：在滑雪过程中，应当以安全为前提。①饮酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外，非常容易发生冻伤。②不要擅自滑出滑雪场界线。③滑雪时不要打闹、碰撞，宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，轻则挫伤，重则骨折。滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。④在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。
			

以下专业药箱由金象大药房专业药师针对滑雪爱好者量身配制，以供参考。

一、内服药
1.1 风寒感冒颗粒
	厂家：北京三九药业有限公司
	规格：8g*9袋
	适应症：风寒感冒，症状有发热轻、头痛，怕冷，无汗，咳嗽，鼻塞，流清涕等。风寒感冒颗粒可以解表发汗，疏风散寒，可用于风寒感冒和流行感冒的治疗。
	用法用量：口服。一次1袋，一日3次。
1.2感叹号（复方氨酚烷胺片）
	厂家：长春海外制药集团有限公司
	规格：12片
	适应症：适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。口服。
	用法用量：成人一次1片，一日2次。
	禁忌：严重肝肾功能不全者禁用。
1.3 布洛芬片
	厂家：北京太洋药业有限公司
	规格：0.1g*100片
	适应症：本品为非甾体抗炎药。适用于①缓解各种慢性关节炎的急性发作期或持续性的关节肿痛症状。②治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛，及运动后损伤性疼痛等。③急性的轻、中度疼痛如：手术后、创伤后、劳损后、原发性痛经、牙痛、头痛等。④对成人和儿童的发热有解热作用。
	用法用量：①成人常用量：口服，Ⅰ抗风湿，一次4～6片，一日3～4次，类风湿关节炎比骨关节炎用量要大些。Ⅱ轻或中等疼痛及痛经的止痛，一次2～4片，每4～6小时一次。成人用量最大限量一般为每天24片。②小儿常用量：口服，每次按体重5 mg/kg～10 mg/kg，一日3次。
	禁忌：对阿司林或其他非甾体类消炎药过敏者禁用。
1.4二甲硅油片
	厂家：新乡中杰药业有限公司
	规格：25mg*100片
	适应症：用于胃肠道胀气。
	用法用量：口服。成人一次2片，一日3次，嚼碎服。

二、外用药
2.1替若滴眼液（复方氯化钠滴眼液）
	厂家：南京立业制药有限公司
	规格：0.55%：10ml
	适应症：用于暂时性缓解眼部干涩症状，缓解眼睛疲劳。
	用法用量：滴眼，一次2滴，一日5-6次。
	注意事项：①眼部充血、红肿、瘙痒者应咨询医师或药师后再用。②不得作为隐形眼镜的冲洗液使用。③当性状发生改变时禁用。④如使用过量或发生严重不良反应时应立即就医。⑤儿童必须在成人监护下使用。
2.2冻伤护肤膏
	厂家：镇平仲景药业有限公司（河南省镇平卧龙制药厂）
	规格：50g
	适应症：冻伤患者。
	用法用量：将本品适量涂于冻伤部位或裂口处，稍加按摩，每天3-5次（一般2-3天）。作保健护肤用时，每天早晚各一次。
2.3田七镇痛膏
	厂家：湖南三九维康药业有限公司
	规格：7cm*10cm*2片*2袋
	适应症：活血化瘀，祛风除湿，温经通络。用于跌打损伤，风湿关节痛，肩臂腰腿痛。
	用法用量：外用，贴于患处，24～48小时更换一次。
	禁忌：①急性皮肤炎症、开放性伤口勿用。②孕妇慎用。
2.4复方水杨酸甲酯乳膏（曼秀雷敦摩擦膏）
	厂家：曼秀雷敦（中国）药业有限公司（曼秀雷敦（中山）药业有限公司）
	规格：35g
	适应症：消炎、止痛、消肿。用于缓解扭伤、挫伤、拉伤、劳损等引起的肌肉筋膜炎、创伤性关节滑膜炎及韧带损伤等引起的局部肿胀和疼痛。
	用法用量：局部外用。取本品适量，涂于患处，并轻轻揉搓，每日2-3次。
	禁忌：①忌用于皮肤肤损伤或开放性伤口处。②在使用过程中，若出现红斑或皮肤过敏，应即停用。③孕妇及哺乳期妇女慎用。④15岁以下儿童请遵医嘱使用。⑤忌与其他外用药同时使用。
2.5利多卡因氯已定气雾剂（好得快气雾剂）
	厂家：广东同德药业有限公司
	规格：60g
	适应症：用于轻度割伤、擦伤、软组织损伤，灼伤、晒伤、以及蚊虫叮咬、瘙痒、痱子等。
	用法用量：外用。距离患处10~20公分，揿压阀门喷出药液，一日1~3次，喷药次数视症状轻重酌定。
2.6邦迪牌轻巧创可贴
	厂家：上海强生有限公司
	规格：70mm*19mm*8片
	适应症：外用敷料，具有止血，护创作用。用于小创伤，擦伤等患处，有助于防止细菌和异物的侵入，加速伤口愈合。
	用法用量：使用前应先清洁和消毒伤口，沿箭头方向，剥开包装纸，将吸收垫对准伤口部位，分先后把左右两面覆盖膜除去，并用胶带固定位置。为了保持伤口卫生，请每天更换。
2.7医用弹性绷带
	厂家：上海邦护医用敷料制品有限公司
	规格：7.5cm*450cm
    
适应症：多种用途，可用于外伤固定，或在运动时保护关节。
			

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